Nanil Bewusstsein
Was ist gerade los?
Kein Test, keine Bewertung. Wir schauen kurz gemeinsam hin — und dann machen wir eine kleine Sache, die jetzt passt.
Ankommen
Magst du kurz sagen, was los ist?
Ein Satz reicht. Du kannst auch sprechen statt tippen — oder das Feld einfach leer lassen.
Weiter
Ohne Worte weiter
Kurz spüren
Wie belastet fühlst du dich gerade?
5
ruhig sehr belastet
Das klingt nach viel. Dann lass uns zuerst etwas Ruhe in den Körper bringen — nachdenken können wir danach immer noch. Du bestimmst das Tempo.
Weiter
Lieber nicht sagen
Was brauchst du gerade?
Such dir aus, was jetzt passt.
Stopp
Weiter
Warum schlägt Nanil das vor?
Ein kleiner Schritt
Was wäre jetzt eine winzige Sache, die du wirklich tun kannst?
Nicht die ganze Lösung. Etwas, das in wenigen Minuten geht — oder gar nichts, auch das ist erlaubt.
Wenn-dann
Magst du daraus einen kleinen Plan machen?
„Wenn [etwas passiert] , dann [tue ich das Kleine] ." Das hilft dem Kopf, sich zu erinnern — ohne dass du daran denken musst.
Daran erinnern — Nanil legt es zu deinen offenen Schleifen
Weiter
Heute ohne Plan
Zum Abschluss
Und jetzt — wie belastet fühlst du dich?
5
ruhig sehr belastet
War das hilfreich?
Ja
Teilweise
Nein
Angekommen
Du hast dir gerade Zeit für dich genommen.
Das war kein kleines Ding. Dein Schritt und dein Plan sind gespeichert — nur hier auf deinem Gerät.
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Was dir bisher geholfen hat
Das weiß Nanil über dich
Nanil Bewusstsein ist Selbstreflexion und Training — keine Diagnose, keine Psychotherapie und kein Ersatz für ärztliche Hilfe. In einer akuten Krise: Notruf 112 · Telefonseelsorge 0800 111 0 111.